Booster votre immunité
- Faire le plein de vitamines:
– Vitamine D, pour réguler le système immunitaire et solidifier le capital osseux – Vitamine C , pour réduire la fatigue et reconstituer les cellules
- Utiliser les produits de la ruche (pollen, miel, propolis…) qui sont aussi de très bons immunoprotecteurs
Optimiser votre alimentation
- Manger chaud et de saison
Voici la liste des fruits et légumes par mois de l’année https://www.greenpeace.fr/guetteur/calendrier/
- Optimiser son apport en protéines (de préférence viandes maigres et poissons plus poissons gras)
- Privilégiez les céréales complètes et légumineuses pour un bon apport en fibres et minéraux
- Manger des noix et oléagineux (avocat…)
- Plus des bonnes huiles (riches en omega 3 comme le lin , le colza, l’olive…)
Gérer votre stress
- Par des activités sportives : vélo, marche, yoga, pilate, piscine, musculation
- des activités de relaxation: respiration, poterie, théâtre, chant, peinture, dessin, mandala, lecture…
- Par un rapprochement avec la nature
- Par de la luminothérapie
- sommeil
- médiation
Trousse naturo hiver
- Huile essentielle de ravintsara (à apposer sur le thorax et le haut du dos en cas de rhume, affections orl)
- Huile essentielle de tea-tree (mal de gorge 2 gouttes dans une cuillère de miel max 3 fois par jour pendant 1 semaine)
- Tisane de thym (mal de gorge) avec un bon miel de thym
- Echinacée en gélule ou en tisane pour l’immunité
- Crème pour les mains à bas de miel, lait d’ânesse, argan
- Gélules de safran ou millepertuis en cas de dépression saisonnière (attention aux contres indications du millepertuis)
- Extrait de pépin de pamplemousse, très bon anti virale et anti bactérien, naturel
- En cuisine: gingembre
, citron, curcuma, frais
